Kritika gali smogti stipriai, nesvarbu, ar ji ateina iš vadovo, draugo, draugės ar atsitiktinio komentaro internete. Todėl svarbu mokytis su ja elgtis taip, kad ji nesugadintų jūsų nuotaikos, nenugalintų, negriautų savivertės o įkvėptų veikti, kurti. 

Emocijos nėra priešas – jos yra mūsų vidinis kompasas. Tačiau kai „nuneša stogą“, jos praranda savo pagalbinę funkciją ir tampa kliūtimi.

Santuokos priešai dažniausiai yra tylūs ir nepastebimi: jie įsismelkia į kasdienybę ir pripildo susvetimėjimu. Tačiau juos galima įveikti, jei pora ryžtasi suvienyti jėgas ir kurti santykius drauge, ieškant ne kas skiria, o kas vienija. Žemiau pateikiu septynis santykių „priešus“ ir pratimus „priešnuodžius“, padėsiančius juos įveikti.

Organizacijose darbuotojai dažnai deda pastangas, bet nežino, kaip jų darbas vertinamas, o vadovai pastebi, įvardina klaidas, bet rečiau giria gerus rezultatus.

Šiuolaikinėje visuomenėje vis dažniau girdime apie asmens laisvę, nepriklausomybę ir autentišką saviraišką. Iš pirmo žvilgsnio laisvė atrodo kaip aukščiausia žmogaus brandos išraiška: gebėti gyventi taip, kaip nori, nesitaikstyti prie primestų normų ir nepaklusti išoriniam spaudimui. Tačiau ši laisvės samprata dažnai slepia paradoksą – kuo atkakliau siekiame būti nuo nieko nepriklausomi, tuo dažniau atsiduriame vienatvėje, jaučiamės silpni ir pažeidžiami.

Žmogus gali turėti darbą, namus, užsiimti saviugda, būti finansiškai nepriklausomas, bet jei šalia nėra draugų – viskas tampa blankiau. Gyvenimas be draugystės panašus į filmą be garso takelio: siužetas vyksta, bet kažko trūksta, kad jis paliestų širdį. Pakalbėkim, kam reikalingi draugai?

Nepasitikėjimas yra natūralus – jis saugo nuo pavojų, padeda išlikti kritiškiems, apsisaugoti nuo manipuliacijų. Tačiau kai jis tampa nuolatine būsena, žmogus pradeda „vyniotis į kokoną“. Psichologijoje tai vadinama gynybiniu mechanizmu. Nepasitikėjimo kokonas atrodo patogus ir saugus, bet iš tiesų tai – kalėjimas.

Socialiniai tinklai ir reklamos kuria iliuziją, kad tobulas gyvenimas yra pasiekiamas, jei tik pakankamai stengsimės. Tačiau psichologai pastebi priešingą reiškinį – tobulumo siekis ne išlaisvina, o įkalina. Tobulumo siekis tampa užburtu ratu, kuriame pasiekimai atneša ne džiaugsmą, o tik dar aukštesnį kartelės pakėlimą. Kaip išsivaduoti iš perfekcionizmo? Kodėl neverta būti tobulai?

Žmonės, užstrigę savo tiesoje, dažnai gyvena tarsi uždaroje erdvėje, kurioje nebelieka vietos kitokiai nuomonei, patirčiai ar požiūriui. Jie ima matyti tik tai, kas patvirtina jų įsitikinimus, o visa kita – atmeta. Tai psichologijoje vadinama patvirtinimo šališkumu: mes renkamės informaciją, kuri sutampa su mūsų pasaulėžiūra, ir nesąmoningai ignoruojame tai, kas ją kvestionuoja.

Kodėl svarbu skirti ramaus laiko sau ir refleksijai? Keturios geros priežastys ir reflektuoti padedantys klausimai Giedrės Skupienės naujausiame straipsnyje "Refleksija: laikas sau ir su savimi".

Daugelis žmonių draugystę įsivaizduoja kaip dalijimąsi džiaugsmais ir rūpesčiais, juoką, paslaptis ir ilgus vakarus su pokalbiais iki paryčių. Tai išties svarbūs momentai, kurie stiprina ryšį tarp žmonių. Tačiau tikra, brandi draugystė turi dar vieną, gilesnį lygmenį.

Kad gerai vadovautumėte nežinomybės sąlygomis, jums nereikia tobulos ateities vizijos – jums reikia gebėjimo užduoti tinkamus klausimus. Atsakymų į juos paieška padės pamatyti klaidingas prielaidas, atrasti sunkiau matomas galimybes, o svarbiausia - padės sutelkti dėmesį į tai, ką galite įtakoti šiuo metu.

Komandos formavimo mokymai dažnai siejami su žaidimais, iššūkiais ar užduotimis, kurios turi padėti kolegoms geriau pažinti vieniems kitus, pagerinti bendradarbiavimą, įveikti konfliktus ar tiesiog praleisti laiką kartu. Visa tai svarbu. Bet dažnai to neužtenka.

Kai gyvename nuolat žvilgčiodami į kitus, nemokame džiaugtis tuo, ką turime. Kaip nesilyginti su kitais arba su kuo verta lygintis?

Kada paskutinį kartą gerai išsimiegojote? Miegas yra vienas svarbiausių žmogaus sveikatos ir geros savijautos veiksnių, tačiau daugelis...

Su Kovo 8-aja! Kovo 8-osios proga verta drauge pasidžiaugti ir kalbėti apie tai, kaip keičiasi moterų lyderystės samprata ir kaip ši...

Kas yra optimizmas? Svarbu suprasti, kad optimizmas yra ne rožinių akinių užsidėjimas ar saviapgaulė.

Nuolatinis nerimavimas dėl to, ko negalime pakeisti, gali išsekinti ir gadinti gyvenimo kokybę. Tad kaip išmokti neįsitraukti į tai, ko nega

Kuo toliau, tuo labiau sunkiai įsivaizduojame savo darbus ir laisvalaikį be interneto. Internetas atveria neribotas galimybes, tačiau kartu

Štai penki baziniai kasdienoje pritaikomi patarimai, kurie padės siekti kokybiško darbo ir poilsio balanso.

Tyrimai teigia, kad veiksmingiausias yra požiūris „DI ir EQ“ - dirbtinis intelektas IR Emocinė branda.

Šiemet išsikelkime tikslą tapti geresniais klausytojais ir kurkime gilesnį ryšį su aplinkiniais. Štai būdai, kaip tapti geresniu klausytoju.

Prasidėjus Naujiesiems metams, daugelis pasineria į „New Year’s resolutions“ kūrimą. Nauji metai – naujas požiūris!

Čia rasite įkvepiančių idėjų, kaip advento laikotarpį praturtinti žaismingais užsiėmimais. Nuo kūrybingų konkursų iki nuoširdžių pokalbių.

Pastebiu, kad ypač prieš Kalėdas ir Naujus metus daugelis žmonių kuria įvairius svajonių, norų ir pasižadėjimų sąrašus. Tai tikrai graži tra

Šiuolaikinis gyvenimas dažnai užpildo mus pertekline informacija, daiktais ir lūkesčiais. Apgalvotas minimalizmas gali būti viso to atsvara.

Neužtikrintumas yra emocija, kuri sujungia laukimą (žvelgimas pirmyn) ir baimę (grėsmė). Jei prie jų prisideda nepasitikėjimas...

Grįžti iš atostogų gali būti iššūkis. Kad šis procesas būtų kuo sklandesnis, pasinaudokite šiomis rekomendacijomis.

Net keturių dienų atitrūkimas nuo darbo gali padėti žmonėms sumažinti streso lygį nepriklausomai nuo to, kur atostogaujama.

Atostogos yra labai naudinga patirtis, kuri gali ženkliai pagerinti jūsų nuotaiką ir sveikatą.

Pasiruošimas atostogoms darbo vietoje iš anksto ženkliai sumažina prieš atostoginį stresą ir padeda užtikrinti, kad poilsis jums būtų ramus.

Ką galite daryti, kad pagerintumėte, augintumėte santykius, o ne pasitrauktumėte, kai sunku?

Tyrimo duomenys rodo stulbinamą emocinio intelekto, pagrindinio perdegimo prevencijos veiksnio, atotrūkį tarp kartų. (6seconds.org)

Pozityvumo nauda: daugybė studijų įrodė, kad pozityvus požiūris į gyvenimą koreliuoja su geresne psichologine ir fizine savijauta ir netgi gali pailginti mūsų gyvenimo trukmę. Pozityvus žmogus į savo gyvenimą žiūri kaip į kupiną galimybių. Toks požiūris natūraliai skatina gyventi taip, kad matydami galimybes kurtumėme naujus įgūdžius, kurtumėme savo gyvenimą.

Šiemet pradėsime žydinčio pavasario gegužės mėnesį nuostabia švente – Mamos diena. Motinos diena švenčia motinystę ir tai yra ta diena,...

Vasario mėnuo daug kam asocijuojasi su Šv. Valentino diena ir romantiškais pasimatymais. Kartais patys sau sukuriame daug spaudimo, kad...

Atėjo švenčių metas ir pridėjo prie jau ir taip intensyvaus gyvenimo papildomų dalykų: apsipirkimas, dekoravimas, kepimas, mokyklos...

Dalinuosi puikiais kolegų psichologų ir pischoterapeutų patarimais visiems, kurie dar tik ruošiasi arba jau lankosi pas psichologą,...

Dirbdama su žmonėmis vis išgirstu nedrąsius klausimus: Kada yra tinkamas laikas prašyti pagalbos? Kaip jos paprašyti? Kodėl man taip...

Kiek esame pasiruošę pokyčiui, kurio reikalauja pasaulis? Tai susiję su mūsų Prasmės matymu ir Empatija. Mes esame dalis didelės...

Poros santykiuose svarbu kuo dažniau parodyti dėmesį, rasti progų pradžiuginti mylimą žmogų, kurstyti romantiškus jausmus, švęsti...

Per keletą ar daug bendro šeimyninio gyvenimo metų mes prie daug ko įprantame, dalykai tampa kaip visada. Atrodo nuobodu, bet pažįstama...

Negaliu patikėti, kad tu tai padarei! Tu kvailys! Tavimi negalima pasitikėti. Tu siaubingas. Niekada tau to neatleisiu... Tokie žodžiai...

Pirmaisiais poros pažinties metais, kai esame beprotiškai įsimylėję, atrodo, kad taip bus amžinai. Skrajojame padangėmis, viskas, ką ir...

Kviečiu šiemet iš naujo atrasti tikrąją Šv. Kalėdų prasmę ir neleisti skubėjimui, nerimui paklaidinti mūsų prieššventiniame šurmulyje. Laikas, laukiant Šv. Kalėdų, praleistas kartu su šeima, artimaisiais bei visai nepažįstamais žmonėmis, yra pati brangiausia dovana, o dažnai ir siurprizas mums patiems. Kelios idėjos, kaip dovanoti savo Meilę per šias Kalėdas...

Pastaruoju metu sutinku/matau daug žmonių, kurie pasimetę, išsiblaškę, mulitaskina, nors tai prieštarauja jų prigimčiai... ir vietoje to,...

Šiuo metu emocinių trikdžių, sunkumų patiriame daugybę, nors ir prieš pandemiją streso, baimės, vienišumo jausmų buvo apsčiai....

„Gyvenime pats svarbiausias klausimas yra – ką tu darai dėl kitų?“ – sakė dr. Martinas Liuteris Kingas. Ar praėjus beveik amžiui nuo...

Kaip susirasti draugų? - svarbus klausimas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Jis aktualus bet kuriame amžiuje, nes draugų, tikrų draugų, turėjimas yra labai svarbus kiekvieno žmogaus gerai emocinei savijautai ir daug pasako apie patį žmogų.

Tyrimais įrodyta, kad daugiau nei 70% sėkmės galutiniam rezultatui pasiekti lemia emocinis intelektas/emocinė branda (EQ). Žinios yra svarbu, tačiau pagrindinės EQ kompetencijų grupės - savęs pažinimas ir savęs valdymas bei kitų žmonių pažinimas ir santykių su kitais valdymas, turi lemiamą įtaką žmogaus efektyvumui, sveikatai, santykių kokybei, sprendimų priėmimui bei bendrai gyvenimo kokybei.