• Giedre Skupiene

Jaukumas ir taika

Atėjo švenčių metas ir pridėjo prie jau ir taip intensyvaus gyvenimo papildomų dalykų: apsipirkimas, dekoravimas, kepimas, mokyklos renginiai, šeimos susibūrimai... Tai, kas turi būti šventės, ramybės ir džiaugsmo metas, gali lengvai tapti streso ir spaudimo laikotarpiu. Svarbu neleisti, kad užimtumas ir reiklūs lūkesčiai sau atimtų iš jūsų ir jūsų šeimos ramybę bei šventinę nuotaiką. Ypač kol vaikai maži, atėjęs gruodis lengvai gali įsukti į nesibaigiančių rūpesčių ir skubos verpetą. Kad taip neatsitiktų, svarbu atkreipti dėmesį į save, šalia esančius, kad atsakomybė ir lūkesčiai neužgožtų ramybės ir jaukumo namuose.

Štai keletas mažų dalykų, kuriuos siūlome, kad švenčių laikas būtų harmoningesnis ir nešantis džiaugsmą, bendrumą ir jaukumą.

* Nustatykite darbams ribas. Kiekviena ir kiekvienas iš mūsų turime begalę darbų ir atsakomybių, kurios lengvai užima visą laiką. Mes lekiame, skubame ir vis tiek kažko nespėjame. Nusistatykite aiškius prioritetus, tvarkaraštį svarbiausiems darbams ir įsipareigojimams atlikti. Neleiskite, kad nesibaigiantys darbai užgožtų jūsų asmeninį šeimyninį gyvenimą ir šventės kūrimą, pirmiausia, savo širdyje.

* Būkite fiziškai aktyvūs, kad išlaisvintumėte užsistovėjusią energiją ir pasikrautumėte puikių, džiaugsmingų emocijų. Nėra nieko šauniau už sniego mūšį ir sniego angelų kūrimą, kas išlaisvintų užsistovėjusią energiją ir išsklaidytų niūrią nuotaiką. Su vaikais juokitės ir šėlokite sniege. O jei nebūtų balto gruodžio sniego, kartu šokinėkite ant batuto, sniego gniūžtes pakeiskite minkšais kamuoliukais. Būkite kūrybingi! Svarbiausia - išjudėti.

* Kiek įmanoma išlaikykite struktūrą net iš švenčių laikotarpiu. Struktūra leidžia vaikams jaustis saugiai. Kai vyksta tiek daug įvairių dalykų, kyla pagunda pamiršti struktūrą ir tiesiog pabandyti „išgyventi“ švenčių sezoną. Tačiau chaosas iš tikrųjų atneša tik daugiau streso. Venkite per daug įsipareigoti sau, savo vaikams ar bendradarbiams, draugams ir giminaičiams. Palikykite sau harmoningą tempą, dienų struktūrą. Ramybė svarbiau už dalyvavimą kiekviename renginyje.

* Atraskite arba susikurkite jus atpalaiduojančią veiklą kasdien. Tai gali būti lėtas pasivaikščiojimas parke, meditacija, aromaterapijos seansas namuose ar ramus pasibuvimas žvelgiant į ugnį. Svarbu, kad tai padėtų stabtelėti, atkurti vidinę pusiausvyrą ir pasijausti jaukiai. Idealu, jei pavyksta suderinti raminančią veiklą, tinkančią visiems šeimos nariams, tačiau visai sveika kartkartėmis valandėlę pabūti atskirai ir daryti tai, kas pailsina ir atpalaiduoja.

* Dainuokite ir šokite drauge. Gamindami vakarienę grokite kalėdinę muziką, kartu su vaikais dainuokite. Skirkite akimirką atsitraukti nuo patiekalų gaminimo ir sušokti juokingą šokį pagal jums smagiausią dainą. Jūsų veiduose švies šypsenos, o širdys bus kupinos džiaugsmo. Muzika suteikia aplinkai lengvumo ir pakelia nuotaiką, o bendras linksmas šokis apjungia.

* Suvaldykite netvarką. Dažnam mūsų suvaldyti netvarką namuose tikras iššūkis. Beveik kiekvienoje šeimoje yra narių, turinčių įprotį bet kur padėti daiktus ir palikti juos ten tol, kol jie tampa ramybės neduodančiomis, sujaukiančiomis apkinką krūvomis kiekviename kambaryje. Net jei gebame kurį laiką tą netvarką ignoruoti, ji vis aršiau reikalauja dėmesio ir veiksmo bei kelia irzulį. Susitarkite su šeiminykščiais bent jau kalėdiniu laikotarpiu palaikyti šventišką, tvarkingą aplinką, o tam reikia iš karto padėti daiktus į savo vietas. Galbūt šis susitarimas sklandžiai persikels ir į pošventinį laikotarpį bei ilgainiui ramybės, tvarkingumo jausmas taps kasdienybe.

* Dėmesingai rinkitės dėl ko verta veltis į konfliktą. Kurti ramius, jaukius namus reiškia dėmesingai pasirinkti kada verta veltis į kovas ir neleisti, kad gyvenimo intensyvumas taptų nesutarimų su sutuoktiniu ar vaikais priežastimi. Kartais nusivylimas, susierzinimas, pyktis kyla dėl kelių nesusijusių dienos įvykių ar nuovargio. Prieš pradėdami konfliktą, įsitikinkite, kad ginčas yra pagrįstas, ir būkite pagarbūs bei ramūs pristatydami problemą.

* Daugiau juokitės. Beveik neįmanoma juoktis iš visos širdies ir stresuoti vienu metu. Juokas išlaisvina nuo sunkių emocijų, atpalaiduoja, pakrauna pozityvumo. Kurkite kuo daugiau kūrybiškų progų juoktis. Kai tai nesigauna savaime, pasitelkite komedijas, juokingus Youtube vaizdus, anekdotus.

* Mažiau televizoriaus. Televizija sukelia triukšmą, pripildo namus veikėjų konfliktų ar išbandymų. Jei televizorius nuolat įjungtas kaip „foninis triukšmas“, jūsų namų atmosfera prisipildo įtampos. Būkite sąmoningi ir naudokite TV tik tada, kai ką nors aktyviai žiūrite.

* Sukurkite gamtos lopinėlį namuose. Augalai namuose veikia mus raminančiai, harmonizuojančiai. Kalbu ne tik apie kalėdinę eglutę, kurios šakelė iškvėpina visus namus Kalėdomis. Puoškite savo namus gėlėmis, žalialapiais augalais. Jie ne tik valo bei drėkina orą, bet ir kuria šventinę atmosferą. Skirkite akimirką pasigėrėti savo augalais, užuoskite kuo kvepia jūsų eglutė ir kurkite savo Kalėdinį kvapą ir jaukumą bei ramybę širdyse ir namuose.

Jaukių, šviesių, harmoningų, kūrybiškų ir kvepiančių Šv. Kalėdų jums, jūsų šeimos nariams ir visiems, kurie yra šalia jūsų!


Straipsnis publikuotas "Mamos žurnalas" 2021 Nr.12

25 peržiūros

Naujausi įrašai

Rodyti viską