Ankstesni tyrimai parodė, kad atostogos mažiausiai aštuonias dienas iš eilės veiksmingai padeda atsigauti nuo streso ir pailsėti. Tačiau iki šiol mažai ištirtas trumpų, bet dažnų atostogų poveikis.
Nedidelis 2018 m. austrų psichologų tyrimas parodė, kad net keturių dienų atitrūkimas nuo darbo gali padėti žmonėms sumažinti streso lygį nepriklausomai nuo to, kur atostogaujama - namuose ar išvykus. Dažnų, trumpų atostogų ar pertraukų metu jūsų smegenys patiria panašius privalumus kaip ir per ilgesnes atostogas. Atostogų naudą psichinei sveikatai suteikia atsitraukimas nuo darbo ir susitelkimas į veiklą, kuri jums patinka – tad norint puikiai pailsėti, nebūtina išleisti daug pinigų ar leistis į prabangią, tolimą kelionę.
Tyrimai parodė, kad mėgstamas laisvalaikis yra naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, net kai negalite sau leisti atostogų. Ekspertai teigia, kad net ir pusdienio atsitraukimas nuo darbo arba visų elektroninių prietaisų išjungimas bent valandai išėjus iš darbo, leidžia jūsų kūnui ir protui atsijungti ir pasikrauti.
Naujų užsiėmimų išbandymas gali padėti atsipalaiduoti, įgyti naujų įgūdžių ir praturtinti jūsų gyvenimą. Štai keletas idėjų, kaip panaudoti trumpas atostogas naujiems hobiams išbandyti:
1. Atraskite kūrybiškumą
Jei visada norėjote išbandyti rankdarbius, bet neturėjote tam laiko, atostogos yra puiki proga pradėti. Lipdymas iš molio, mezgimas, tapyba ar net medžio darbai gali tapti ne tik malonia veikla, bet ir puikiu atsipalaidavimo būdu.
2. Skirkite laiko skaitymui
Daugelis mūsų turi knygų sąrašą, bet jis nelabai trumpėja dėl laiko stokos. Atostogos yra puiki proga pasinerti į grožinės literatūros pasaulį ir pailsėti nuo profesinės literatūros.
3. Išbandykite naujus sporto užsiėmimus
Atostogų metu galite išbandyti sau naujas sporto šakas, pvz., badmintoną, pilatesą, šiaurietišką ėjimą, bėgimą, plaukimą ar net kopimą į kalnus. Nauji fiziniai iššūkiai gali būti įdomūs ir motyvuojantys, o taip pat padės jums jaustis energingiau.
4. Mokykitės naujų kalbų
Jei visada svajojote išmokti naują kalbą, atostogos yra tinkamas metas pradėti. Naudokite kalbų mokymosi programėles, internetinius kursus ar prisijunkite prie vietinių kalbų mokyklų. Nauja kalba ne tik praturtins jūsų kultūrinį kitos šalies supratimą, bet ir suteiks jums naujų galimybių keliaujant.
5. Pagaukite kulinarinį įkvėpimą
Kulinarija yra dar vienas hobis, kurį galite išbandyti per atostogas. Išbandykite naujus receptus, gaminkite kitų šalių virtuvių patiekalus arba eksperimentuokite su sveiku maistu. Kulinarija gali tapti ne tik malonia veikla, bet ir puikiu būdu praleisti laiką su šeima ir draugais.
6. Fotografuokite ir filmuokite
Atostogos yra puikus laikas išbandyti kitokią fotografiją ar video kūrimą. Nesvarbu, ar turite profesionalią kamerą, ar naudojate išmanųjį telefoną, galite eksperimentuoti su skirtingais fotografavimo kampais, apšvietimu ir kompozicija. Taip pat galite sukurti atostogų video prisiminimus, kuriuos vėliau galėsite peržiūrėti ir dalintis su artimaisiais, draugais ir kolegomis..
7. Sodinkite ir auginkite
Jei turite galimybę, atostogų metu pradėkite savo sodą, gėlyną ar auginkite augalus namuose. Sodininkystė gali būti labai atpalaiduojanti ir džiaugsminga veikla, kuri taip pat suteiks jums šviežių prieskonių, vaisių, daržovių, ar gražių gėlių. Tyrimai rodo, kad sodininkystė pagerina nuotaiką ir sumažina stresą.
Kad ir ką pasirinksite – svarbiausia yra atsipalaiduoti, mėgautis procesu ir atrasti džiaugsmus, kurie praturtina jūsų gyvenimą ir padeda tvarkytis su kasdieniu stresu.
Taigi, planuokite nors ir trumpesnes, tačiau dažnesnes atostogas, atraskite naujus hobius arba sugrįžkite prie ankstesnių, kad tai būtų ne tik poilsis, bet ir įdomių naujų patirčių laikas, kuris leis jums išmokti daryti pertraukas ir atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių bei pasikrauti energijos ir optimizmo.
Comments