Paslaugos aprašas

Gyvename pašėlusio tempo, galimybių, reikalavimų, mąstymo „aš viską privalau galėti“ ir streso amžiuje. Kaip mėgautis turimomis galimybėmis bei pasiekimais ir išvengti patyrimo, kai „viską galiu“ pakeičia „daugiau nebegaliu ir nieko nebenoriu“? Seminaro temos: 1. VUCA aplinka ir kaip joje jaučiamės. * Praktinė užduotis: Mūsų energijos iškrovėjai ir pakrovėjai. 2. Požiūrio, lūkesčių ir perspektyvos įtaka. 3. Savo reakcijų į įtampą bei stresą atpažinimo svarba ir būdai. * Praktinė užduotis: Emocijų siunčiamos žinutės. * Praktinė užduotis: Kūno „skanavimo“ pratimas. 4. Emocijų pažinimo, įvardijimo ir nukreipimo svarba savijautai, pasaulio matymui ir savo potencialo atskleidimui. * Pratimas: priimti – tyrinėti – transformuoti. * Diskusija: Ką galiu ir ko negaliu kontroliuoti? 5. Streso ir perdegimo sindromo skirtumai. 6. Perdegimo požymiai. 7. Ką daryti jei nepavyko išvengti perdegimo? 8. Kaip palengvinti savo savijautą ir neperdegti? * Kasdienybėje pritaikomos streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikos: koncentracijos pratimas, kūno atpalaidavimo pratimas, gerų minčių meditacija, dėkingumo praktika, penkių pojūčių meditacija, dėmesio valdymo pratimai, malonūs ritualai, meditacija vieta be streso. * Praktinis darbas: Veiksmų planas sau, ką konkrečiai taikysiu, kad užbėgčiau perdegimui už akių.

Kontakto duomenys